สารบัญ:

ชกมวยสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?
ชกมวยสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?
Anonim

ออกกำลังกาย. คุณอาจคิดว่า Shadowboxing เป็นการวอร์มอัพมากกว่าการออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วเป็นการออกกำลังกายทั้งตัวที่ยอดเยี่ยม ระหว่างรอบนี้ คุณกำลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ แขน และขา เผาผลาญแคลอรีและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ

ชกมวยหลอกล่อคุณได้ไหม

อันที่จริงแล้ว ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและเวชศาสตร์การกีฬา แสดงให้เห็นว่ามวยเงาแสดง ผลลัพธ์ที่โดดเด่นในการลดน้ำหนักในนักกีฬาที่เป็นโรคอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับลูกหนู ไขว้และ ไหล่ – มวยเงาเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อ

ชกมวยเงาใช้กล้ามเนื้ออะไร

Shadow Boxing เป็นการออกกำลังกายที่บ้านโดยมีเป้าหมาย abs และ biceps และไหล่และ triceps และยังเกี่ยวข้องกับน่องและ glutes & งอสะโพกและหลังส่วนล่างและ quadriceps และไหล่ และไขว้ อ้างอิงกับภาพประกอบและคำแนะนำด้านบนสำหรับวิธีทำแบบฝึกหัดนี้อย่างถูกต้อง

ชกมวยเงาเพิ่มพลังการต่อยไหม

สุดท้าย เชื่อมันหรือไม่ แต่ Shadowboxing เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกพลังหมัดของคุณ เพราะมันช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่เทคนิคและการดำเนินการที่เหมาะสม และลืมเกี่ยวกับพลังไปโดยสิ้นเชิง … Shadowboxing ช่วยฝึกเทคนิคที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยในการฝึกกำลัง

คุณสามารถแข็งแกร่งขึ้นจากการชกมวยเงาได้ไหม

ที่ดีที่สุด การชกมวยด้วยน้ำหนักเป็นเพียงการฝึกปรับสภาพเท่านั้น … ถ้าใช่ ก็ใช่… ทำอะไรที่ต้องใช้ร่างกาย เช่น วิ่ง ต่อยน้ำหนัก หรือวิดพื้น สามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและเร็วขึ้น